Для здоровья, тонуса и правильного функционирования всех органов и систем нам нужны витамины и микроэлементы в любом возрасте. И если детскому и молодому организму нужны ресурсы для роста и развития, то организму взрослого человека – для поддержки, укрепления всех органов и систем, а также торможения деструктивных процессов. Все это позволяет человеку оставаться здоровым, активным и жизнерадостным, а в перспективе может сохранить здоровье и бодрость в более старшем возрасте.
После того, как организм перешагивает 30-летний возрастной рубеж, ему требуется регулярная витаминизация. Это позволит избежать многих проблем со здоровьем, которые часто встречаются в таком возрасте – еще не очень серьезных, но уже влияющих на качество жизни. Мультикомплекс витаминов, регулярная физическая активность и правильное питание – вот три кита, на которых держится здоровье и в зрелом возрасте. А если здоровье в порядке, то и самочувствие превосходное!
На что нужно обратить внимание женщине старше 30 лет?
- Дополнительная поддержка нужна сердечно-сосудистой и пищеварительной системе. Забудьте о студенческих привычках питаться кое-как и на ходу! Обращайте внимание на способ приготовления блюд, сохраняются ли в их ингредиентах полезные вещества, не злоупотребляйте алкогольными напитками, жирами и простыми углеводами. И тогда организм отблагодарит вас нормальным уровнем холестерина и сахара в крови, здоровым ЖКТ, стройной фигурой и сердцем, работающим как часы!
- Необходимо укреплять кости и суставы, стимулировать мышечный тонус. Причём актуально это и для тех, кто ведёт активный образ жизни и даёт равномерную нагрузку на тело каждый день. Более того, спортсменкам особенно важна поддержка суставов и связок. Их гибкость и эластичность в разы снижает риск получить травму в спортзале.
- Волосы, ногти и кожа становятся более уязвимыми, поскольку эпителий сильнее реагирует на внешние раздражители. Волосы становятся более ломкими и хрупкими, а у кого-то даёт о себе знать ранняя седина. Поэтому им нужна подпитка – не только внешняя (маски, бальзамы, лосьоны), но и внутренняя, т.е. витаминный комплекс для волос и ногтей.
Наконец, в целом проявляют себя процессы, которые прежде в достаточной степени гасились за счёт антиоксидантов. До недавнего времени они признавались естественными процессами старения, хотя более современный научный подход позволяет воспринимать их как вполне предотвратимые. Особенно если речь идёт о 30-летнем возрасте, а не о более поздних этапах жизни.
Витамины для женщин после 30 лет
Многие врачи напоминают женщинам о необходимости принимать кальций. Бесспорно, его роль в поддержании здоровья организма нельзя недооценивать. Этот микроэлемент необходим для питания костей, ногтей, волос. Однако не стоит думать, что одного кальция достаточно, чтобы поддерживать организм в здоровом и молодом состоянии, как прежде.
Витаминный комплекс для женщин должен содержать все необходимые полезные вещества. Для прекрасного пола особенно важны:
- витамины группы B – от них зависит здоровье и структура волос, а также состояние нервной системы, стрессоустойчивость;
- витамин С – мощный антиоксидант, способствующий выводу свободных радикалов. Это предотвращает разрушительные процессы в организме и появление новообразований;
- витамин Е – один из важнейших компонентов для сохранения эластичности, а значит, красоты и молодости кожи. Кроме этого, от достаточного количества витамина Е зависит здоровье репродуктивной системы, т.к. это вещество стимулирует работу яичников и поддерживает нормальный гормональный фон. Особенно важно учитывать это при планировании ребенка: витаминизация перед зачатием может в будущем облегчить вынашивание.
- витамин А (ретинол) – еще один «витамин молодости», который участвует в выработке коллагена. Это важно не только для красоты кожи, но и для гибкости суставов и мышц. Мечтаете сесть на шпагат? Следите, чтобы витамина А в вашем меню было достаточно.
- витамин D участвует в усвоении кальция и синтезе костной ткани. Хоть этот витамин и может вырабатываться в организме, но только при достаточном количестве солнечного света. Зимой, когда световой день короткий, а погода холодная и пасмурная, его нужно принимать в витаминных комплексах.
- хром участвует в углеводном обмене и регулировании уровня сахара в крови. Этот микроэлемент особенно важен для профилактики ожирения и сахарного диабета.
- йод и селен – важнейшие минералы для поддержки функции щитовидной железы. Известно, что у женщин этот орган более уязвим, чем у мужчин, а «ленивая» щитовидка – частая причина лишнего веса, ломкости волос и ногтей, хронической усталости и депрессивных состояний.
- магний – незаменимый элемент для поддержки функции нервной системы и опорно-двигательного аппарата;
- железо участвует в процессе кроветворения;
- и т.д.
В составе витаминно-минерального комплекса все эти вещества будут усваиваться достаточно быстро и без побочных эффектов.
Психологически значимый для многих рубеж в 30 лет — это не то, чего на самом деле стоит бояться. Внимательное отношение к себе и регулярный приём витаминов и минералов поможет сохранить здоровье, молодость и бодрость на долгие годы!
