Очевидно, что организм человека нуждается в витаминах и минералах в любое время года и суток. Меняться может только потребность в их определенной дозировке - на это влияет возраст и состояние пациента. Например, детские витаминные комплексы отличаются дозировкой тех веществ, которые необходимы для роста и правильного развития организма. Комплекс витаминов и минералов для мужчин также немного отличается от витаминного препарата для женщин дозировкой - в соответствии с потребностями мужского и женского организма. Особую потребность в этих веществах создают такие состояния, как беременность, серьезные и длительные болезни, период реабилитации после серьезных травм и т.д.
Почему комплекс витаминов особенно важно принимать зимой?
В теплый сезон большая часть суточной нормы витаминов для здорового человека может быть получена из пищи, в то время как зимой обойтись природными источниками очень сложно. Без комплекса витаминов в этом случае не обойтись.
Поздней осенью, зимой и ранней весной (то есть с конца октября до начала апреля) наш организм особенно нуждается в витаминах. Холодная и сырая погода, постоянное колебание температуры, почти полное отсутствие свежих овощей и фруктов - все это часто влечет за собой ослабление организма и снижение иммунитета. А это, в свою очередь, грозит частыми простудами, снижение работоспособности, ломкости волос и ногтей. В зимний период врачи настоятельно рекомендуют укреплять иммунитет, а это невозможно без поступления в организм питательных веществ для поддержания его работы. К тому же из-за сокращения светового дня резко снижается количество витамина D, который вырабатывается под действием солнечного света. Только комплекс витаминов и минералов может решить обе эти проблемы: компенсировать недостаток витамина D и поддержать иммунитет, для чего особенно важно достаточное количество витамина C.
Как выбрать лучшие витамины?
Изменение рациона в холодный сезон способствует гиповитаминоза, компенсировать который поможет витаминно-минеральный комплекс. Обычно дефицит витаминов выражается следующими симптомами:
- хроническая усталость и упадок сил;
- частые простуды и инфекционные заболевания;
- депрессия
- плохое состояние кожи - высыпания, раздражение;
- плохое состояние волос - ломкость, сечение, выпадение;
- длительное заживление ран.
Так организм сигналит о том, что в рацион пора ввести дополнительную порцию витаминов. Если их невозможно полностью получить из пищи, без комплекса витаминов и минералов не обойтись.
На что стоит обращать внимание при выборе такого препарата? В первую очередь необходимо внимательно читать его состава. На упаковке должны быть указаны дозировка всех витаминов и минералов в составе одной таблетки. И, конечно же, эти дозы должны быть адекватны потребностям организма человека. Именно поэтому комплексы витаминов для женщин, мужчин, детей и подростков отличаются дозировкой - для каждого возраста и пола свой сбалансированный комплекс.
Хорошие витамины - это не только те, которые соответствуют своему назначению, но и те, на которых указано наличие вспомогательных веществ. Некоторые красители или подсластители могут вызвать индивидуальную непереносимость, а значит, потребитель обязательно должен знать об их присутствии в препарате, иначе вреда будет намного больше, чем пользы.
