Для многих выйти на улицу в холодную погоду - настоящее испытание. Не помогает ни теплое пальто, ни термос с горячим чаем: им так холодно, что дорога на работу или в магазин становится невыносимой.
Другие же с нетерпением ждут первых снегопадов, вяжут варежки и чистят лыжи; им безразлично даже двадцатиградусный мороз! Разница между ними - в термобаланс организма, и повышенная чувствительность к низкой температуре указывает на его нарушения.
Почему нам холодно?
Причин повышенной чувствительности к холоду может быть много, но почти все они так или иначе связаны с замедлением обмена веществ, характерным для осенне-зимнего сезона: организм выделяет меньше энергии - соответственно, и замерзаем мы быстрее.
В первую очередь обратите внимание на то, как вы одеваетесь. Многие пренебрегают шапками, шарфами и перчатками. И зря: организм отдает большое количество тепла рук, голову и шею. Так происходит потому, что сосуды в этих частях тела очень близко расположены к коже, и кровь, теряя тепло, охлаждает весь организм. Кстати, так же мы его теряем, если промокните ноги, поэтому обувь должна быть всегда сухим и теплым.
Голову, шею и руки необходимо держать в тепле!
Вы не можете согреться даже в свитере, шапке и теплом пальто? Задумайтесь о том, не слишком ли много кофе вы пьете. Злоупотребление кофеином не дает организму расслабиться. Сон становится поверхностным, тревожным, что приводит к хронической усталости. Через недосып и переутомление снижается активность, замедляется метаболизм, и все процессы в организме затормаживаются. Выработка тепла, соответственно, тоже становится меньше. Разорвать такое «заколдованных круг» непросто, но возможно: постепенно уменьшайте количество выпитого кофе в одной чашки в сутки, а при возможности - и вовсе откажитесь от нее. Помните о том, что избыток кофеина подтачивает нервную систему, а стресс, особенно постоянный, способствует оттоку крови от верхних и нижних конечностей к внутренним органам. Любое нервное напряжение вызывает в организме такую же реакцию, как и холод. Вам трудно согреться? Пора научиться расслабляться!
Если же чувствительность к холоду сопровождается постоянным стрессом, угнетенным состоянием, плаксивостью без видимых на то причин, и особенно если вы заметили выпадение волос или увеличение массы тела, пора обратиться к эндокринологу. Сочетание этих симптомов указывает на недостаточную функцию щитовидной железы. Женщинам в этом случае стоит показаться еще и гинекологу, чтобы проверить уровень гормона пролактина. Если же вес в норме (или меньше нормы), а сонливость, депрессия и выпадение волос сопровождаются мышечной слабостью, головокружением, пониженным артериальным давлением, нарушением вкуса и обоняния, обмороками - это может указывать железодефицитной анемией. В этом случае также следует обратиться к врачу.
Помогите себе сами
Если чувствительность к низкой температуре не является причиной проблем со здоровьем (в этом случае сначала нужно пройти необходимый курс лечения), с ней можно и нужно бороться самостоятельно. В этом могут помочь следующие советы.
- Завтракайте полноценно. При переваривании пищи выделяется большое количество энергии. Многие пренебрегают завтраком, и зря. Регулярные пропуски утреннего приема пищи замедляют метаболизм, отчего организм производит все меньше тепла, и согреться становится труднее. Не говоря уже о том, что отсутствие завтрака очень вредно для здоровья и фигуры.
- Принимайте витамины. Гиповитаминоз заставляет организм экономить ресурсы, тоже замедляет метаболизм. Поэтому следует обратить внимание на свой рацион: достаточно ли в нем витаминов, минералов и аминокислот?
- В солнечную погоду оставляйте шторы открытыми. Вопреки расхожему мнению, солнце не только светит, но и греет даже в самые холодные зимние дни. Не верите? Прикоснитесь к стекол в ясный зимний день - даже при минусовой температуре ультрафиолетовые лучи немного нагревают их. Поэтому и в доме будет на несколько градусов теплее. Кроме того, когда световой день короткий, солнце особенно приятное и полезное.
- Занимайтесь спортом. Утренняя зарядка и занятия в спортзале, разгоняют кровь и расширяют периферические сосуды. Кроме того, регулярная физическая активность ускоряет обмен веществ, повышает выносливость, что позволяет гораздо легче переносить температурные колебания.
- Одевайтесь «как капуста». Сохраняется за счет воздушной прослойки между кожей и одеждой. Несколько таких слоев создает гораздо лучшую защиту от холода, чем одна. Обязательно поддевайте под брюки кальсоны или теплые колготки, а под свитер или водолазку надевайте футболку. Не носите слишком тесную, облегающую одежду: он затрудняет кровообращение.
- Не носите много крупных украшений, особенно колец. Металл быстро остывает сам и выводит тепло из тела, а это может наносить немалый дискомфорт.
- Регулярно отдыхайте. В зимний период особенно важно уметь расслабиться, чтобы набраться сил для нового дня. Очень полезно использовать свечи в интерьере спальни: они делают его более уютным и теплым, способствуют релаксации. Теплый плед, ароматные свечи и чашка горячего чая или какао перед сном помогут вам согреться, расслабиться, а значит - лучше выспаться.
