Уверенность представителей сильного пола в своей самодостаточности зависит от множества факторов. Далеко не последнее место среди них занимает способность к совершению полового акта. Появление минимальных нарушений в интимной сфере повергает самого уверенного из мужчин в отчаяние и может стать причиной душевного разлада.
Зная о тесной связи между полноценным питанием и качеством половой жизни, можно дать ряд полезных рекомендаций относительно того, какими витаминами стоит обогатить рацион мужчины.
Питание большинства людей грешит однообразием. Мы недополучаем с пищей львиную долю из того минимума витаминов и минералов, который необходим для нормального функционирования всех систем организма, в том числе и репродуктивной. Вот их приблизительный перечень.
Витамины группы B
Появление дефицита витаминов этой группы приводит к понижению уровня выработки тестостерона - гормона, отвечающего за мужественность во всех её проявлениях. В большом количестве витамины группы B содержатся в рыбе и рыбьем жире, морепродуктах, грецких орехах и фундуке, молочных продуктах, бобовых, говяжьей печени, зелёном луке и листьях салата. Съедая ежедневно хотя бы часть из перечисленных продуктов питания, можно добиться усиления полового влечения и улучшения качества потенции, а также восполнить запасы энергии, укрепить сердечную мышцу и нервную систему.
Витамин E
Главная задача витамина E - не давать организму стареть, поддерживать длительное функционирование репродуктивной системы. К тому же он выполняет функцию барьера между такими гормонами, как тестостерон и инсулин, не допуская разрушения гормоном поджелудочной железы мужского полового гормона. Витамином E богаты куриные и перепелиные яйца, зелень петрушки, белокочанная капуста, любая разновидность растительного масла (особенно оливковое), а также ягоды облепихи, фисташки, кедровые орешки.
Витамин D
Достаточное количество витамина D в пище очень важно, потому что без него крайне сложно регулировать гормональный фон мужчины. Это незаменимое вещество помогает организму снижать синтез эстрогена - женского гормона, угнетающего выработку тестостерона. Большое количество витамина D содержат все разновидности сыра, творог, богатая насыщенными омега-кислотами красная рыба, качественное сливочное масло, печень трески (а также баранья и говяжья печень), козье молоко, грибы.
Витамин C
Без достаточного количества этого мощного антиоксиданта невозможно обеспечить бесперебойную работу всех органов, в том числе и половых. Выносливость мужского организма, степень прочности костей и упругости мышц, способность к физической активности напрямую зависит от того, удовлетворена ли его потребность в витамине C. Следует принять во внимание и тот факт, что аскорбиновая кислота обладает способностью блокировать кортизол. Это делает продукты, содержащие витамин C, незаменимым союзником человека в борьбе с проявлениями стресса. А нервное напряжение, как известно, является одной из причин развития эректильной дисфункции. Именно поэтому надо ежедневно употреблять в пищу цитрусовые, любые разновидности капусты (особенно богата витамином C квашеная белокочанная), горький перец, фрукты красного цвета.
Если у мужчины нет возможности круглый год ежедневно съедать необходимое количество овощей и фруктов, можно удовлетворить потребность в витаминах с помощью специальных комплексов. На прилавках аптек их великое множество. Особое внимание стоит уделять специальным витаминным комплексам для мужчин. Их состав, как правило, разработан специально для мужского организма и перечень компонентов соответствует дневным потребностям организма мужчин. Но чтобы подобрать оптимальный вариант, лучше посоветоваться с врачом.
